この記事の要点
起業前の自己分析は、「何のために生きているか」をいきなり考えるのではなく、過去から拾うのが近道です。感情の「丸×」分析の手順は、①人生を時期で区分し各5〜10個「感情が動いた出来事」を書き出す、②どんな感情だったかを書き添える、③良い＝丸・悪い＝×で評価し抽象語に言語化して集計する。丸が繰り返し出るテーマが強み、×が繰り返し出るテーマがペイン（事業の核になりうる課題）です。
起業しようと決めたとき、多くの人がまず「自己分析」でつまずきます。私自身もそうでした。正直に言えば、私は「これがやりたい」という強烈な志があって起業したわけではなく、半分は消去法でした。サラリーマンを続けるイメージが持てず、それなら自分でやってみよう、という流れです。だからこそ「自分は何のためにこの事業をやるのか」という問いに、最初はまったく答えられませんでした。この記事では、そんな私が価値観と強みを言語化するために実際にやった「感情の丸×分析」というワークを、手順までそのまま共有します。
なぜ「何のために生きているか」をいきなり考えても、答えが出ないのか？
自己分析というと、「あなたのミッションは？」「人生の目的は？」といった大きな問いから入りがちです。けれど、ここから始めると、たいていの人は固まってしまいます。私もそうでした。いきなり「何のために生きているのか」を考えても、立派なことを書こうとして手が止まるだけなのです。
そこで発想を変えました。答えを未来や頭の中に探しにいくのではなく、すでに起きた「過去」の中から拾い上げるのです。私が腑に落ちた言い方があります。「私が何のために存在しているのか、その答えは私の過去にある」。これは精神論ではなく、極めて実務的な考え方です。人が無意識に大事にしてきた価値観は、これまでの選択や、心が動いた出来事の中に、必ず痕跡として残っているからです。
丸×分析の自己分析ワークは、どんな手順で進めるのか？——過去の棚卸し→感情→丸×
やることはシンプルで、大きく三つのステップに分かれます。特別な道具は要りません。ノートとペン、あるいはスプレッドシートがあれば十分です。順番にやってみてください。
ステップ1：人生を区分し、感情が動いた出来事を書き出す
まず、自分の人生をいくつかの時期に区切ります。たとえば「幼少期」「小学校」「中学校」「高校」「大学」「社会人」といった形です。そして各区分ごとに、感情が大きく動いた出来事を、ひたすら書き出していきます。目安は各区分につき5〜10個。うれしかったこと、悔しかったこと、夢中になったこと、許せなかったこと——良し悪しは問いません。とにかく「心が動いた」記憶を拾い上げるのがコツです。
ここで大事なのは、立派な出来事を選ばないことです。「席替えで好きな子の隣になって舞い上がった」でも「部活でレギュラーを外されて悔しかった」でも構いません。むしろ些細に思える記憶ほど、後で効いてきます。各区分5〜10個という数をあえて課すことで、表面的な記憶だけでなく、忘れていた感情まで掘り出せます。
ステップ2：それぞれに「どんな感情だったか」を書き添える
書き出した一つひとつの出来事に、「そのとき自分はどんな感情だったか」を言葉で添えていきます。「悔しかった」「ワクワクした」「理不尽だと感じた」「誰かの役に立てて嬉しかった」——感情の名前を具体的に書くほど、後の分析が鋭くなります。出来事そのものより、そこで生まれた感情のほうが、価値観の手がかりになるからです。
ステップ3：良い＝丸、悪い＝×で評価し、抽象語まで言語化する
次に、各出来事に評価記号をつけます。自分にとってポジティブな感情なら「丸」、ネガティブな感情なら「×」、どちらともいえないものは「三角」です。ここで一つコツがあります。三角はできるだけ減らし、丸か×に振り切ることです。三角が多いと本質がぼやけます。「強いて言えばどっちか」で割り切ると、輪郭がくっきりしてきます。
そして最後に、丸や×がついた感情を、より抽象的な言葉に翻訳していきます。たとえば「友達の相談に乗って感謝されたのが嬉しかった」なら「共感力」「人の役に立ちたい」。「理不尽なルールに腹が立った」なら「公正さ」「挑戦したい」。こうして抽象語に変換し、全体で集計するのです。
ワークの手順まとめ
(1)人生を時期で区分し、各区分5〜10個、感情が動いた出来事を書き出す。(2)それぞれに「どんな感情か」を書き添える。(3)良い=丸／悪い=×／どちらでもない=三角で評価し、丸と×に振り切る。(4)感情を抽象語に言語化して集計する。
集計結果から、自分の強みとペインはどう読み取るのか？
抽象語まで落として集計すると、面白いことが起きます。同じような言葉が、何度も繰り返し出てくるのです。これがあなたの本質です。私の場合も、ばらばらに見えた過去の出来事から、共通する価値観がいくつも浮かび上がってきました。
ここからの読み解き方がポイントです。「丸がついているものは、その人の強み」。何度も心が前向きに動いたテーマは、あなたが自然と力を発揮できる領域です。一方で「×がついている部分は、その人のペイン」。繰り返し悔しさや理不尽さを感じてきたテーマは、あなたが心から「なんとかしたい」と思える課題——つまり事業の核になりうるものです。
良い商品やサービスをつくれるかどうかより前に、「自分が本気で解決したいと思える課題かどうか」が、創業期の踏ん張りを左右します。×から見えてくるペインは、その課題を教えてくれます。
なぜ「過去と方向性が違う事業」は失敗しやすいのか
この棚卸しをおすすめする理由は、もう一つあります。過去から見える価値観と方向性がずれた事業は、続けるのがしんどくなりやすいからです。たとえるなら、ずっと体を動かしてきたアスリートが、まったく畑違いの分野を「儲かりそうだから」という理由だけで選ぶようなものです。最初は走れても、心が動かない領域では、苦しい局面で踏ん張りがききません。
逆に、過去の丸（強み）と×（ペイン）に根ざした事業は、うまくいかない時期でも「これは自分がやる意味がある」と思えます。この「意味がある」という感覚こそ、消去法で始めた私が後から手に入れた、いちばん大きな財産でした。志は最初からなくても大丈夫です。過去を丁寧にたどれば、後から必ず見つかります。
自己分析ワークを途中で止めないコツは？——3つのポイント
実際に手を動かすと、途中で止まりやすいポイントがいくつかあります。私がやってみて感じた、続けるためのコツを共有します。
きれいにまとめようとしない
最初から整理された答えを書こうとすると、必ず手が止まります。誤字でも、断片でも、順番がばらばらでも構いません。まずは数を出すこと。各区分5〜10個という目安をクリアすることだけを考えて、質は後から整えれば十分です。
「なぜ丸（×）なのか」を一段深掘りする
記号をつけたら、できれば「なぜそう感じたのか」をもう一段だけ掘ってみてください。たとえば「悔しかった（×）」で止めず、「自分の努力が正当に評価されなかったのが悔しかった」まで言葉にすると、抽象語への翻訳が一気に楽になります。感情の奥にある“こだわり”が、価値観の正体だからです。
一度で完成させようとしない
このワークは、一度やって終わりではありません。日を置いて見返すと、新しい出来事を思い出したり、評価が変わったりします。私も何度か手を入れるうちに、最初は気づかなかった共通項が見えてきました。完璧な一回より、ラフでも複数回のほうが、本質に近づきます。
消去法で始めた人ほど、このワークが効く
「やりたいことが分からないまま起業してしまった」「志なんて立派なものはない」——そう感じている人ほど、この丸×ワークの効果は大きいと思います。志がないのではなく、まだ言語化できていないだけだからです。過去の出来事と感情という、すでに自分の中にある材料を並べ直せば、価値観の輪郭は驚くほどはっきりします。
関連して、ミッションそのものの作り方をもう少し体系的に知りたい方は、一人起業のミッションの作り方｜過去の棚卸しで言語化する手順もあわせて読んでみてください。この記事のワークを、ミッション策定の流れの中に位置づけて解説しています。志がないまま起業した不安そのものについては、「消去法で起業」でも大丈夫｜後からミッションを見つける方法でも掘り下げています。
一人では掘りきれないときは、壁打ち相手を
自己分析は、一人でやると「これでいいのかな」と不安になりがちです。ノルツの起業支援では、こうした価値観の言語化を、対話しながら一緒に進めます。あなたの過去から、強みとペインを引き出すお手伝いをします。まずは気軽にご相談ください。
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